30 días de ayuno con zumo de naranja
Este estudio exploró los patrones de consumo de zumo de naranja 100% por características sociodemográficas entre los niños y adultos de los Estados Unidos. Los datos sobre la ingesta dietética de 15.983 personas de más de 2 años proceden de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES 2013-2016), representativa a nivel nacional. La base de datos de composición de nutrientes What We Eat in America se fusionó con la base de datos ampliada de flavonoides del USDA para evaluar la ingesta de flavonoides. Las medidas de calidad de la dieta fueron el índice de alimentación saludable (HEI-2015) y el índice de alimentos ricos en nutrientes (NRF9.3). El consumo de zumo de naranja supuso una media de 14 kcal/d y varió con la edad, los ingresos y la raza/etnia. El consumo de zumo de naranja se asoció con una mayor ingesta de flavonoides bioactivos, menos azúcares añadidos y dietas de mayor calidad en general. Las dietas de los consumidores eran más altas en vitamina C, potasio, calcio, vitamina D (adultos), flavanonas y flavonoides totales (niños) en comparación con los no consumidores. Los consumidores tenían puntuaciones significativamente más altas en el HEI-2015 y el NRF9.3 y valores más bajos de índice de masa corporal (adultos). Sin embargo, sólo el 15,9% de la muestra de la NHANES consumía algún zumo de naranja; de ellos, el 11,8% tenía <1 porción/día y sólo el 3,4% tenía 1 porción/día o más.
¿Se puede perder peso sólo bebiendo zumo de naranja?
3. Pérdida de peso: El zumo de naranja es increíblemente bajo en calorías y no tiene nada de grasa, lo que lo convierte en una excelente opción si quiere perder uno o dos kilos de más. Sin embargo, los nutricionistas suelen aconsejar comer una naranja entera en lugar de exprimirla. Hacer zumo de una naranja puede costar una buena cantidad de fibras favorables a la pérdida de peso.
¿Qué pasa si bebes zumo de naranja todos los días?
Su consumo regular se ha asociado a varios beneficios para la salud, como la mejora de la salud del corazón, la disminución de la inflamación y la reducción del riesgo de cálculos renales. Sin embargo, también tiene un alto contenido en calorías y azúcar, por lo que es mejor consumirlo con moderación y seleccionar zumo de naranja recién exprimido o 100% de naranja siempre que sea posible.
¿Se puede perder la grasa del vientre bebiendo zumo de naranja?
El zumo de naranja contiene un alto nivel de vitamina C, que puede ayudar a metabolizar la grasa más rápidamente, lo que hace que esta vitamina sea ideal para perder peso. El aumento del metabolismo puede ayudar a quemar más grasa a lo largo del día, incluso durante el ejercicio y en reposo.
Zumo de naranja sin azúcar
Beber zumo de naranja para perder peso es un método muy utilizado por muchas personas. Aunque el zumo de naranja puede proporcionar una gran cantidad de nutrientes y es bueno para muchos aspectos de la salud, sin embargo, para lograr sus objetivos de pérdida de peso a partir de esta bebida, es necesario consultar cuidadosamente el consejo de los expertos para asegurarse de beber correctamente y con seguridad.
Según los resultados de algunos estudios científicos, el zumo de naranja contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales para el organismo. Gracias a su rica composición nutricional, beber zumo de naranja con moderación puede aportar muchos y grandes beneficios para la salud, como prevenir el envejecimiento de la piel, aumentar la eliminación de toxinas y aumentar la resistencia del organismo. Los principales expertos del sector afirman que cada 100 g de naranjas aportan 88 g de agua, 0,9 g de proteínas, 0,1 g de lípidos, 1,4 g de celulosa, 8,3 g de glúcidos y 38 Kcal. En general, la cantidad de calorías del zumo de naranja depende del peso y del tipo de naranja que se utilice. En el caso de las frutas grandes contendrá calorías hasta 90 Kcal.
El zumo de naranja y el agua adelgazan de forma natural
Una dieta de desintoxicación suele requerir que se sustituya una comida normal por un zumo de verduras o frutas, como el zumo de naranja. La idea es eliminar temporalmente los alimentos sólidos de la dieta y recurrir a las verduras y frutas frescas para acelerar la pérdida de peso y eliminar las toxinas poco saludables. Algunas versiones de la dieta exigen que sólo se consuma zumo de naranja recién exprimido y agua durante dos semanas. Sustituir una comida por zumo de naranja no debería poner en peligro la salud, pero no se recomienda limitar la ingesta de nutrientes a nada más que naranjas sin la supervisión de un médico. Antes de empezar una dieta que utilice el zumo de naranja como alimento básico, consulte a su médico.
Ejemplos de dietas de desintoxicación que incluyen el zumo de naranja son la dieta de desintoxicación Martha’s Vineyard y la dieta de limpieza del hígado. Durante 21 días en la Dieta de Desintoxicación de Martha’s Vineyard, debe evitar todos los alimentos sólidos y consumir en su lugar zumos de frutas, zumos de verduras y batidos de proteínas. Durante ocho semanas, sólo se permite consumir verduras crudas, frutas, cereales, frutos secos, semillas y zumos. En la dieta de limpieza del hígado se permiten dos litros de zumo de naranja fresco al día.
Zumo de manzana dietético
La dieta del zumo de naranja consiste en beber únicamente zumo de naranja fresco durante un periodo determinado; este periodo puede ser de dos días, diez días o incluso un mes. El objetivo del ayuno de zumo de naranja suele ser limpiar y desintoxicar el organismo, así como perder peso. Al igual que con todas las dietas especiales, es aconsejable consultar a un médico de antemano, sobre todo si existe algún problema de salud.
Para la dieta del zumo de naranja, es importante procesar las frutas en un exprimidor a diario y beber sólo zumo de naranja fresco. Almacenar el zumo reducirá su valor nutritivo, y beber zumos envasados, muchos de los cuales tienen conservantes químicos, anulará todo el propósito de la dieta. Lo mejor es que los frutos de la naranja sean de cultivo ecológico.
El zumo de naranja es rico en vitamina C, y puede reforzar el sistema inmunitario y mejorar la digestión. Un consumo regular de zumo de naranja puede ayudar a prevenir los resfriados y reduce el riesgo de osteoporosis. También es eficaz contra las afecciones relacionadas con el estrés, como la hipertensión. Aunque estos beneficios para la salud explican la popularidad de la dieta del zumo de naranja, es importante hacer las cosas con moderación, y muchos expertos sanitarios desaconsejan esta dieta.