Beneficios de exprimir limón en la comida
La mera mención de la palabra cítrico nos trae a la mente imágenes de naranjas y limones. El limón, de hecho, se conoce científicamente como Citrus limon. Pertenece a la familia de las rutáceas y es un arbusto de hoja perenne con frutos cítricos amarillos de sabor y olor refrescantes. Los limones son originarios de las regiones del norte de la India y se producen en gran medida en Estados Unidos, China, Argentina, España, Italia y Brasil.1
Los frutos del limón se han utilizado habitualmente en la medicina tradicional india por sus valiosas propiedades nutricionales y farmacéuticas. Como su nombre indica, el agua de limón es agua caliente o fría que contiene zumo de limón o rodajas de limón. La fruta del limón se llama comúnmente lemon en inglés, Le citron en francés, Zitrone en alemán, Ningmeng en chino y Limon en español.1,2
Añádelo a tu té matutino o prepara una limonada fría para esas calurosas tardes de verano; de cualquier manera, un limón puede ayudarte a fortalecer tu inmunidad. Sigamos leyendo para saber más sobre los beneficios del agua de limón y cómo puede ayudarle a estar más sano.
El agua de limón puede ser una bebida antioxidante refrescante que puede beneficiar la pérdida de peso debido al ácido cítrico, un quemador de grasa vital. Beber agua de limón caliente podría ser un método eficaz para reducir el peso corporal. Beber agua de limón por la mañana puede ayudar a perder peso de forma natural; también puede aumentar la temperatura corporal, impulsando así la tasa metabólica.4,5
El exceso de zumo de limón es malo para los riñones
El agua de limón es una bebida fácil que se prepara mezclando zumo de limón con agua. La mayoría de la gente empieza el día con agua de limón a diario, ya que es saludable y refrescante. Puede servirse fría o caliente. Es muy popular por sus beneficios para la salud, como el brillo de la piel, la mejora de la inmunidad y la pérdida de peso. Pero, ¿te has preguntado alguna vez cuáles son las desventajas de beber agua de limón a diario?
Beneficios del agua de limón Tomar agua de limón es la forma más fácil de refrescarse. Además, tiene numerosos beneficios para la salud que incluyen:1. Aumento de la inmunidad del cuerpoComo el agua de limón tiene una gran cantidad de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico. Ayuda a combatir las infecciones virales como el resfriado y la congestión. También ayuda a aliviar sus síntomas. El agua de limón también fortalece la resistencia contra la sinusitis estacional y cura el dolor de garganta.2. Refrescante e hidratanteUn vaso de agua de limón proporciona un aliento fresco, energía instantánea y aumenta el estado de ánimo. Tomar un vaso de agua con limón realza el sabor y ayuda a beber más agua. Puede mantenerte hidratado durante todo el día y reponer los nutrientes del cuerpo.3. Ayuda a la pérdida de pesoSegún un estudio realizado en ratones, los antioxidantes encontrados en el limón ayudan a reducir el aumento de peso en ratones alimentados en exceso. Pero no hay evidencia científica clara del limón en la pérdida de peso en los seres humanos. Sin embargo, se ha descubierto que beber más agua con limón hace que te sientas lleno durante mucho tiempo. La sensación de saciedad evita que se pique con frecuencia, lo que evita el aumento de peso. El limón también contiene fibras que ayudan a perder peso y pueden frenar el hambre. También es bajo en calorías.
Beber agua con limón en ayunas es perjudicial
El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar. Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud. Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua con limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.
El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras: Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.
Efectos secundarios del limón para la mujer
El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar. Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud. Esto es lo que debe saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debe beberla y la cantidad.
El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras: Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.