Un zumo de limon al dia

Cómo hacer agua de limón

Comparte esto en:¡Copiado! Los limones son más de lo que parece. Esta fruta puede combinar bien con algunos de tus platos favoritos, pero también ofrece increíbles beneficios para la salud. Los limones están repletos de nutrientes, favorecen la pérdida de peso e incluso se han relacionado con la prevención de cálculos renales y el tratamiento del cáncer.

Además de sus propiedades como tratamiento de belleza y ayuda para la salud, hay muchos otros usos para los limones. Tanto si disfrutas de esta fruta sola como si la acompañas con tu té matutino, aquí tienes unas cuantas razones para disfrutar de los limones y su zumo:

El agua tibia mezclada con miel y limón es un remedio casero muy popular para las personas con dolor de garganta. La mezcla puede proporcionar beneficios calmantes para el dolor de garganta durante la temporada de resfriados. La vitamina C de los limones también puede ayudar en el esfuerzo.

Los estudios han demostrado que los limones pueden tener beneficios contra el cáncer. La composición química de los limones puede ayudar a prevenir el desarrollo de tumores orales, según un estudio. Otros han relacionado los cítricos y sus zumos con efectos antitumorales.

Los limones tienen cualidades antibacterianas naturales y ácidos alfa hidroxilos, como muchos medicamentos para el acné de venta libre. Pueden aclarar, exfoliar y ayudar a eliminar los puntos negros. También se sabe que el limón puede ayudar a detener el mal aliento y a eliminar la caspa cuando se aplica en el cuero cabelludo.

¿Qué ocurre si bebo zumo de limón todos los días?

Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza o molestias gastrointestinales. Se han dado casos de erosión dental en personas que consumen zumo de limón en grandes cantidades. Los ácidos naturales que se encuentran en el zumo de limón pueden erosionar el esmalte dental si se consume con demasiada frecuencia. El zumo de limón tiene un alto contenido en tiramina.

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¿Es bueno tomar un limón al día?

Los limones son una buena fuente de vitamina C. Un limón aporta unos 31 mg de vitamina C, lo que supone el 51% de la ingesta diaria de referencia (IDR). Las investigaciones demuestran que el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares ( 1 , 2 , 3 ).

¿Para qué sirve 1 limón al día?

La fibra dietética soluble del limón ayuda a una digestión saludable. Los limones contienen unos 50 mg de vitamina C, que es más de la mitad de la cantidad de vitamina C necesaria en la dieta diaria. Además de reforzar la inmunidad, este aporte de vitamina C puede reducir el riesgo de derrame cerebral y enfermedades cardíacas si se consume regularmente.

Beneficios de exprimir limón en la comida

Temas relacionadosBebidasAutor: Donia Hilal, nutricionistaSe unió a Holland & Barrett: enero de 2018Bsc in Nutrition, Registered Associate Nutritionist and Certification in Pre and Post Natal NutritionDonia comenzó su carrera como nutricionista independiente, más tarde se unió a Nestlé como su nutricionista de mercado para ayudar a apoyar su gama de productos más saludables, antes de unirse al equipo de Holland & Barrett en enero de 2018.

Donia tiene más de 6 años de experiencia como nutricionista y también trabaja con clientes de forma individual para apoyar sus objetivos que incluyen la pérdida de peso, la nutrición prenatal y postnatal y la salud de los niños.

Beneficios del limón

Que te pongan un limón en tu vaso de agua en un restaurante es tan natural como que te pongan una cesta de pan antes de la pasta (aunque no tan emocionante). De hecho, el agua con limón es algo que damos por sentado, y la mayoría de nosotros asume que es sólo un adorno o una forma de hacer que el agua sepa menos a agua. Sin embargo, hay algunas razones de peso para beber agua con limón, y puede que le convenzan para que se aprovisione de limones.

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Los limones tienen un gran aporte de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Sí, las naranjas y otras frutas y verduras también contienen vitamina C, pero suelen tener el doble de calorías y mucho más azúcar. Además de la vitamina C, los limones contienen flavonoides y las pruebas sugieren que éstos pueden disminuir el estrés oxidativo: en otras palabras, esa rodaja de limón contiene antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres.

Beber agua con limón no va a combatir los malos hábitos alimenticios (es decir, no esperes vivir a base de pizza y pensar que el agua con limón te hará adelgazar), pero sí te proporcionará apoyo metabólico. Por supuesto, los estudios no promocionan el agua de limón como un milagro para la pérdida de peso, pero hay pruebas que sugieren que los flavonoides de los cítricos ayudan a combatir la resistencia a la insulina y la obesidad. Además, el agua en general tiene beneficios para la pérdida de peso, así que si es probable que beba más agua cuando tiene un ligero sabor a limón, es una razón más para añadir un poco de sabor a su bebida.

Efectos secundarios del limón para la mujer

El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar.  Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud.    Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.

  Propiedades del zumo de limón

El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.  La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras:  Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.

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