Colesterol Ldl
Inicio ” El zumo de naranja podría estar relacionado con la mejora del colesterol y la sensibilidad a la insulinaUna nueva revisión sistemática y un meta-análisis sobre el consumo de zumo de naranja 100% sugieren que la bebida podría estar relacionada con la disminución del colesterol total y la reducción de la sensibilidad a la insulina, aunque se necesitan más estudios bien definidos para reforzar los resultados. (Foto de Ofer Deshe, creative commons/flickr.com)BARTOW, Florida – Una nueva revisión sistemática y un meta-análisis sobre el consumo de zumo de naranja 100% sugieren que la bebida puede estar relacionada con una reducción del colesterol total y de la sensibilidad a la insulina, aunque se necesitan más estudios bien definidos para reforzar los resultados.
El estudio1, publicado en la revista Phytotherapy Research, examinó múltiples ensayos clínicos aleatorios publicados anteriormente relacionados con el zumo de naranja 100% y los factores de riesgo cardiovascular. El análisis exhaustivo incluyó 15 ensayos clínicos con un total de 639 participantes en el estudio. Se examinaron diversos factores de riesgo, como el peso corporal, el índice de masa corporal, la presión arterial, los lípidos en sangre, la inflamación y el control glucémico.
Zumo de naranja y medicamentos para el colesterol
No es ningún secreto que el colesterol alto es un problema en Estados Unidos. Los CDC informan de que alrededor del 38% de los adultos estadounidenses tienen el colesterol alto, por lo que es probable que usted o varias personas que conoce puedan tener niveles altos o estar en riesgo. Si no está seguro, la mejor manera de saber cuál es su nivel de colesterol es que su médico se lo compruebe con un análisis de sangre.
La Asociación Americana del Corazón explica que el colesterol se produce de forma natural en el cuerpo y ayuda en funciones como “la fabricación de nuevas células, algunas hormonas y sustancias que ayudan a digerir los alimentos”. El colesterol viene en dos tipos y los alimentos que comemos pueden afectar al equilibrio de esos tipos de colesterol. Existe el tipo “malo”, llamado lipoproteína de baja densidad o LDL, y el tipo “bueno”, llamado lipoproteína de alta densidad o HDL. El tipo malo (LDL) puede provocar con el tiempo una acumulación de grasas y placas que obstruyen las arterias y provocan una reducción del flujo sanguíneo, obstrucciones e incluso ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en algunos casos. El tipo bueno (HDL) ayuda a eliminar el colesterol LDL.
Cómo reducir el colesterol
Una de las principales funciones de los antioxidantes es prevenir el cáncer y mantener los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez controla el nivel de colesterol y mejora la salud cardiovascular. El zumo de naranja también mejora nuestra circulación sanguínea y previene los cálculos renales.
El zumo de naranja, como su nombre indica, es el extracto de un cítrico muy consumido, la naranja. Se considera una de las bebidas más saludables por sus infinitos beneficios para la salud. El Citrus sinensis, comúnmente conocido como naranja, es el cítrico más consumido.
El zumo de naranja es ampliamente aceptado como la fuente más rica de vitamina C, con un 93% en una naranja de tamaño medio (130 gramos) aproximadamente. Sin embargo, su valor nutritivo no se limita a la vitamina C, sino que también es muy rico en fibra, vitamina A, folato, tiamina y potasio. Otros nutrientes importantes presentes en el zumo de naranja son las proteínas, el cobre, el magnesio, los flavonoides y la hesperedina.
Un vaso de zumo de naranja es bueno para varios problemas de salud. Este zumo de cítricos ayuda a aumentar la inmunidad, un antioxidante presente en el zumo refresca la salud de la piel luchando contra los radicales libres. Reduce el riesgo de cáncer, mejora la visión y es bueno para controlar el peso. A continuación se mencionan los mejores beneficios para la salud de beber zumo de naranja. También discutimos el consumo excesivo de zumo de naranja para algunos problemas de salud o no.
El mejor zumo de naranja para reducir el colesterol
Colesterol alto: cómo bajar los niveles y reducir el riesgo bebiendo dos bebidas popularesEl colesterol alto es uno de los precursores de los ataques al corazón o los accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante mantener los niveles bajo control. Una de las formas de hacerlo es tomando dos deliciosas bebidas, según un estudioCiertas bebidas podrían ayudar a reducir el colesterol (Imagen: Getty Images/Blend Images)PorJessica KnibbsReportera de SaludEl colesterol alto se produce cuando una persona tiene demasiada sustancia grasa en la sangre. Con el tiempo, estos depósitos crecen y dificultan que fluya suficiente sangre por las arterias. A veces, estos depósitos pueden romperse repentinamente y formar un coágulo que puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral. El colesterol alto puede estar causado principalmente por comer demasiados alimentos grasos, no hacer suficiente ejercicio, tener sobrepeso, fumar o beber cantidades excesivas de alcohol. También puede ser hereditario. Es fundamental hacer todo lo posible para mantener los niveles de colesterol en un rango saludable. Una forma de hacerlo es beber zumo de naranja o de manzana Fuji, según los estudios.