Zumo de naranja efectos secundarios diarrea
¿Crees que el zumo está repleto de azúcar y calorías vacías? Aunque es cierto que beber demasiado zumo de naranja puede afectar a tu cintura, un vaso ocasional no te hará daño. Esta saludable bebida está cargada de vitamina C, niacina, folato y otros nutrientes esenciales. También es una buena fuente de antioxidantes que refuerzan tus defensas naturales y eliminan el estrés oxidativo.
Consejo El zumo de naranja tiene altas dosis de antioxidantes, vitamina C y fitonutrientes. El inconveniente es que tiene poca fibra y mucho azúcar. Si se consume en exceso, puede provocar un aumento de peso y aumentar el riesgo de diabetes. Además, el ácido cítrico del zumo de naranja puede afectar a los dientes.
El zumo de naranja es relativamente bajo en calorías y azúcares, y ofrece tanto sabor como nutrición. Media taza, o una ración, aporta el 69% del valor diario (VD) de vitamina C y dosis moderadas de vitamina A, calcio, hierro, potasio, magnesio y vitaminas del complejo B. Contiene:
Lo que hace que esta bebida destaque es su alto valor antioxidante. El zumo de naranja recién exprimido contiene grandes dosis de luteína, zeaxantina, carotenoides y otros compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes. Una naranja entera, en comparación, tiene 62 calorías, 15,4 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas, 3,1 gramos de fibra, 12,2 gramos de azúcares y el 77% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
¿Es malo para los riñones un exceso de zumo de naranja?
Debido al hecho de que una dieta saludable está ganando impulso, la demanda de productos naturales está creciendo. La gente no pasa por alto los zumos frescos que saturan el cuerpo de vitaminas. Es difícil no mencionar el zumo de naranja, se puede comprar en cualquier sitio o cocinarlo uno mismo. Exprimir el jugo de los cítricos es fácil, por lo que muchas personas están interesadas en la cuestión de lo útil o perjudicial que puede ser una bebida. Considere los principales aspectos en orden.
En freshe contiene una gran cantidad de enzimas beneficiosas. Así, el jugo de naranja fresco incluye vitaminas de diferentes grupos (A, B, C, E, K). Con su ayuda, usted puede suprimir fácilmente la deficiencia de vitaminas durante el frío y la gripe, así como mejorar la salud en la temporada baja.
Los oligoelementos son responsables del buen funcionamiento de los órganos internos, de la digestibilidad de los alimentos, del trabajo del sistema vascular y del músculo cardíaco. Entre ellos destacan el flúor, el azufre, el fósforo, el hierro y el zinc.
Los ácidos orgánicos, en combinación con los micro y macroelementos, contribuyen a que la sangre absorba rápidamente las proteínas y los hidratos de carbono. Debido a su bajo contenido calórico, el zumo de naranja recién exprimido puede consumirse estando a dieta.
Beneficios y efectos secundarios del zumo de naranja
Ailsa HarveyColaboradoraAilsa es redactora de la revista How It Works (se abre en una nueva pestaña), donde escribe artículos sobre ciencia, tecnología, historia, espacio y medio ambiente. Residente en el Reino Unido, es licenciada en periodismo por la Universidad de Stirling (abre una nueva pestaña). Anteriormente, Ailsa ha escrito para la revista Cardiff Times, Psychology Now y numerosas revistas científicas. El interés de Ailsa por el medio ambiente también se encuentra fuera de la escritura, ya que ha trabajado junto a la Operación Wallacea (abre en nueva pestaña) realizando investigaciones sobre la conservación de la selva tropical y los océanos.
El zumo de naranja es bueno para la salud
Una de las principales funciones de los antioxidantes es prevenir el cáncer y mantener los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez controla el nivel de colesterol y mejora la salud cardiovascular. El zumo de naranja también mejora nuestra circulación sanguínea y previene los cálculos renales.
El zumo de naranja, como su nombre indica, es el extracto de un cítrico muy consumido, la naranja. Está considerado como una de las bebidas más saludables por sus infinitos beneficios para la salud. El Citrus sinensis, comúnmente conocido como naranja, es el cítrico más consumido.
El zumo de naranja es ampliamente aceptado como la fuente más rica de vitamina C, con un 93% en una naranja de tamaño medio (130 gramos) aproximadamente. Sin embargo, su valor nutritivo no se limita a la vitamina C, sino que también es muy rico en fibra, vitamina A, folato, tiamina y potasio. Otros nutrientes importantes presentes en el zumo de naranja son las proteínas, el cobre, el magnesio, los flavonoides y la hesperedina.
Un vaso de zumo de naranja es bueno para varios problemas de salud. Este zumo de cítricos ayuda a aumentar la inmunidad, un antioxidante presente en el zumo refresca la salud de la piel luchando contra los radicales libres. Reduce el riesgo de cáncer, mejora la visión y es bueno para controlar el peso. A continuación se mencionan los mejores beneficios para la salud de beber zumo de naranja. También discutimos el consumo excesivo de zumo de naranja para algunos problemas de salud o no.