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Una de las principales funciones de los antioxidantes es prevenir el cáncer y mantener los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez controla el nivel de colesterol y mejora la salud cardiovascular. El zumo de naranja también mejora nuestra circulación sanguínea y previene los cálculos renales.
El zumo de naranja, como su nombre indica, es el extracto de un cítrico muy consumido, la naranja. Se considera una de las bebidas más saludables por sus infinitos beneficios para la salud. El Citrus sinensis, comúnmente conocido como naranja, es el cítrico más consumido.
El zumo de naranja es ampliamente aceptado como la fuente más rica de vitamina C, con un 93% en una naranja de tamaño medio (130 gramos) aproximadamente. Sin embargo, su valor nutritivo no se limita a la vitamina C, sino que también es muy rico en fibra, vitamina A, folato, tiamina y potasio. Otros nutrientes importantes presentes en el zumo de naranja son las proteínas, el cobre, el magnesio, los flavonoides y la hesperedina.
Un vaso de zumo de naranja es bueno para varios problemas de salud. Este zumo de cítricos ayuda a aumentar la inmunidad, un antioxidante presente en el zumo refresca la salud de la piel luchando contra los radicales libres. Reduce el riesgo de cáncer, mejora la visión y es bueno para controlar el peso. A continuación se mencionan los mejores beneficios para la salud de beber zumo de naranja. También discutimos el consumo excesivo de zumo de naranja para algunos problemas de salud o no.
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Comer sano es lo que la mayoría de nosotros quiere conseguir. Se opta por alimentos limpios y, por supuesto, beber zumo a diario es algo que se jura. Porque, seamos sinceros, es más fácil engullir un vaso de zumo que comer un plato entero de frutas. ¿No es así? Pues bien, aquí nos gustaría discrepar contigo, porque lo que opinan los dietistas y nutricionistas te dejará boquiabierto.
¿Lo sabías? Los zumos no son ni remotamente saludables, en comparación con comer una fruta o una verdura entera. Sí, puede que te sorprenda saber esto. Pero tomar zumos todos los días pone en peligro tu salud.
Dice: “Puede que te sientas muy bien después de beber un zumo hecho extrayendo el jugo de las frutas o verduras frescas. Al fin y al cabo, quieres seguir una dieta sana y mantenerte sano. Pero ese zumo está en forma concentrada y la mayoría de los nutrientes vitales se pierden durante el proceso de extracción. Hay muchos efectos nocivos de tomar zumo de los que no te darás cuenta. Además, optar por los zumos no es una buena idea cuando se está en una misión de pérdida de peso. Sí, ¡has oído bien! No son del todo recomendables para quienes intentan recuperar la forma”.
El zumo de naranja es malo para la salud
El zumo de naranja es una excelente fuente de vitamina C y satisface las necesidades diarias de vitamina C en una sola porción. Es sabroso y delicioso y está lleno de beneficios tanto medicinales como para la salud. El zumo de naranja es conocido por muchos minerales como el magnesio, el potasio, la vitamina B6, el betacaroteno, el calcio, el ácido fólico, y por tener pocas grasas y nada de colesterol. En un estudio reciente, se ha descubierto que el zumo de naranja es bueno para perder peso. El zumo de naranja tiene otras ventajas importantes para la salud, como los problemas cardiovasculares, la diabetes, el cáncer y los trastornos gastrointestinales. El zumo refuerza la inmunidad gracias a la presencia de vitamina C. El zumo de naranja tiene el mayor valor nutritivo de todos los cítricos.
El zumo de naranja es bueno para el control y la prevención de las enfermedades cardiovasculares. El zumo de naranja contiene un pigmento vegetal llamado “hesperidina” que es beneficioso para el buen funcionamiento general de los vasos sanguíneos, por lo que ayuda a equilibrar la presión arterial y es bueno para las enfermedades cardiovasculares. El consumo de zumo de naranja reduce el colesterol malo o la lipoproteína de baja densidad en el cuerpo. El colesterol malo es responsable de los problemas cardiovasculares. La cantidad adecuada de magnesio es bueno en la normalización de la presión arterial.
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El zumo de naranja es el zumo de fruta más popular que se vende en EE.UU. y se ha anunciado como un alimento básico en una dieta saludable. Sin embargo, algunos expertos advierten que el zumo de naranja no está a la altura de las afirmaciones de los vendedores y que, de hecho, puede ser malo para la salud. Esto es lo que hay que saber para saber si el zumo de naranja es o no un complemento saludable para la dieta.
El contenido nutricional del zumo de naranjaEl zumo de naranja tiene muchas vitaminas y nutrientes importantes, pero también contiene altos niveles de azúcar que pueden ir en contra de su salud. Esto es lo que contiene un vaso de 8 onzas de zumo de naranja:Un vaso de zumo de naranja contiene mucho más azúcar que una naranja de tamaño medio, que sólo contiene 62 calorías y 12 gramos de azúcar.Debido a que está más condensado, el zumo de naranja tiene niveles ligeramente más altos de tiamina y potasio, pero las naranjas proporcionan la misma cantidad de vitamina C y folato, probablemente porque estas vitaminas pueden dañarse durante el proceso de producción del zumo.
Los beneficios para la salud del zumo de naranja El zumo de naranja contiene importantes nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. Algunos de los principales beneficios para la salud del zumo de naranja proceden de:Estos beneficios para la salud no son exclusivos del zumo de naranja. Puedes obtener estos mismos nutrientes importantes comiendo una naranja y, de hecho, es una alternativa mucho más saludable.