La naranja es buena para los diabéticos
En un metaanálisis de 15 investigaciones clínicas en personas con diabetes de tipo 2, se comprobó que la fibra reduce los niveles de azúcar en sangre en ayunas y la hemoglobina A1C (la cantidad de azúcar en sangre unida a la hemoglobina).
El contenido de vitamina C de una naranja mediana es aproximadamente el 91% del valor diario. La vitamina C también puede ayudar a revertir el estrés oxidativo en las personas con diabetes. El aumento de los niveles de azúcar en sangre provoca estrés oxidativo, que puede provocar daños celulares y enfermedades.
Por último, pero no menos importante, las naranjas aportan el 6% del valor diario de potasio. Es necesario que las personas con diabetes tengan un nivel normal de potasio porque un nivel bajo de potasio en la sangre puede causar resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es cuando el cuerpo no responde a la hormona que regula el azúcar en la sangre.
La Asociación Americana de la Diabetes (ADA) anima a las personas con diabetes a comer cítricos como las naranjas. Por lo tanto, si tiene diabetes, puede comer con seguridad una naranja entera o beber una cantidad regulada de zumo de naranja fresco.
Debido a su bajo índice glucémico (IG), su contenido en fibra y otros minerales, las naranjas enteras pueden ayudar a mantener estables sus niveles de azúcar en sangre. Aunque el zumo de naranja tiene un IG de entre 66 y 76 en una escala de 100, lo que lo convierte en un tentempié con un IG alto, debe consumirse con precaución.
Zumos para diabéticos
Cómo prevenir la diabetes lo que causaría la presión arterial baja y el azúcar en la sangre, lo rápido que el jugo de naranja aumentar el azúcar en la sangre Tabla de niveles normales de azúcar en la sangre Los signos de alto nivel de azúcar en la sangre. Cómo superar la culpa del tipo de lo rápido que el jugo de naranja elevar el azúcar en la sangre 2 Vea cómo una persona afectada se dio cuenta de manejar su peso y plan de alimentación Son menos de cien mg dL después de no comer durante no menos de ocho horas A1 C echar un vistazo a detecta la cantidad de azúcar unido a su hemoglobina y proporciona una medida de las células de color púrpura con el azúcar recubierto de hemoglobina Es de nuevo un fácil análisis de la muestra de sangre echar un vistazo a que se puede llevar a cabo en la oficina del médico s Los niños, las personas mayores y las personas en particular la amenaza de la hipoglucemia, además, podría ser dado objetivos más amplios.
Dado que el pavo es una proteína, tiene una puntuación de índice glucémico de un ideal de 0 Es, además, lleno de cromo un mineral pista no se producen naturalmente en nuestro cuerpo, pero uno que s importante dentro de la descomposición de las comidas Además, ¿cómo rápidamente el jugo de naranja aumentar el azúcar en la sangre, siempre y cuando no hay ningún azúcar añadido, estos alimentos también tienen un bajo índice glucémico como correctamente.
Alternativa de zumo de naranja para diabéticos
Si se padece diabetes, es natural que se tenga precaución con lo que se come y bebe. Algunos alimentos, como los refrescos azucarados, están claramente prohibidos. Pero cuando se recomiendan los productos frescos y la fibra, o cuando los niveles de azúcar están bajando, ¿está bien tomar un vaso de zumo de naranja?
Un vaso de zumo de naranja recién exprimido contiene 112 kcal, 20,83 gm de azúcares y 25,79 gm de hidratos de carbono. Esta ración de 248 gm también aporta mucho calcio y vitamina C, así como nutrientes como el potasio, el fósforo, el magnesio, la vitamina A y el folato. Estos minerales y vitaminas son importantes para una serie de funciones corporales normales y también tienen propiedades antioxidantes que los hacen buenos para la salud.1 Sin embargo, existe la preocupación de si los diabéticos deberían considerar el consumo de zumo debido al contenido de azúcar y carbohidratos de un vaso de zumo de naranja.
La Asociación Americana de la Diabetes recomienda beber bebidas bajas en calorías (o incluso sin calorías), como agua sola o té y café sin azúcar. Cuando necesite una bebida fresca, sugieren agua con un chorrito de lima. El agua aromatizada con rodajas de naranja también puede funcionar. Pero, ¿qué pasa con el zumo de naranja?2 La Asociación desaconseja el consumo de bebidas azucaradas de cualquier tipo, y eso podría significar que tu zumo de naranja envasado favorito no pasa la prueba. De hecho, algunos zumos de frutas pueden ser tan ricos en azúcares naturales como los refrescos, aunque no lleven azúcares añadidos.3
¿Pueden los diabéticos beber zumo de naranja tropicana?
El zumo de fruta, por ejemplo el de naranja, tiene un alto contenido en azúcar y se digiere rápidamente una vez consumido. Consumir demasiado zumo de fruta puede provocar un rápido aumento de los niveles de glucosa en sangre (también denominados niveles de azúcar en sangre), lo que puede conducir a una hiperglucemia. Si tiene diabetes, es mejor evitar beber grandes cantidades de zumo de frutas para evitar cualquier cambio rápido en los niveles de glucosa en sangre.
Un vaso pequeño o 125mL de zumo de fruta, contiene 15g de carbohidratos o una porción. En casa, tenemos muchos vasos y tazas de diferentes tamaños, con una taza estándar que contiene aproximadamente 250mL. ¡Esto significa que un vaso de zumo de 250mL contiene dos raciones de carbohidratos! Si consumes 2-3 vasos de zumo al día, podrías estar ingiriendo entre 4 y 6 raciones de carbohidratos (60-90g de carbohidratos), sólo con el zumo. Esta cantidad de zumo de fruta podría significar que fácilmente te pasas de las raciones de carbohidratos permitidas para el día.
Si ya forma parte de nuestro programa, hemos tratado las porciones de carbohidratos con más detalle en la semana 4. Puedes aprender más sobre el recuento de carbohidratos y cuántos gramos de carbohidratos debes tomar al día viendo los vídeos “¿Qué son las raciones de carbohidratos?” y “¿Cuántos carbohidratos hay en los alimentos que me gustan comer?”