Calorías de la naranja
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Beber zumo de naranja es una forma muy popular de consumir naranjas y la bebida se sirve a menudo con el desayuno. Aunque contiene azúcar natural, el zumo de naranja también tiene un alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes; algunas marcas están enriquecidas para añadir aún más nutrientes.
Una taza de zumo de naranja (8 onzas) aporta 110 calorías, 2 g de proteínas, 27 g de hidratos de carbono y 0 g de grasa. El zumo de naranja es una excelente fuente de vitamina C y potasio. A continuación se incluyen los valores aproximados de una taza de zumo de naranja proporcionados por el USDA. Tenga en cuenta que los datos nutricionales varían ligeramente entre las distintas marcas.
El zumo de naranja puro aporta azúcar de forma natural. Es decir, azúcar (fructosa en este caso) que se encuentra de forma natural en alimentos como la fruta. Sin embargo, algunas marcas de zumo de naranja pueden añadir azúcar adicional. Ese azúcar se llama “azúcar añadido”, y los expertos en salud recomiendan vigilar nuestro consumo de azúcares añadidos. Además, el zumo de fruta puro puede ofrecer otros beneficios para la salud, pero hay que seguir investigando para determinar cuáles son exactamente.
Zumo de naranja wiki
Por eso nuestro zumo tiene el color, el aroma y el sabor naturales de la fruta. El zumo nunca contiene aditivos como azúcares, edulcorantes o materias primas no naturales. Nuestro zumo sólo contiene fructosa natural.
✔ La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y aumenta la absorción del hierro. Esta vitamina contribuye a la formación normal de colágeno. El colágeno es una proteína que sostiene las áreas clave de su cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos, los huesos y la piel.
✔ Energía procedente de la fructosa: 84 kcal, esto es el 4% de la recomendación (ingesta diaria de referencia) de 2000 kcal para un adulto.✔ Fibra dietética: 0,96 gramos, se obtiene el 40% de la cantidad si se come 1 naranja.✔ Vitamina C: 68 mg, esto es el 85% de la ingesta diaria de referencia.✔ Ácido fólico: 50 µg, esto es el 25% de la ingesta diaria de referencia.✔ Potasio: 400 mg, esto es el 20% de la ingesta diaria de referencia.
Beneficios de las naranjas
El zumo de naranja es una de las frutas más consumidas durante el desayuno y esto es gracias a su delicioso sabor y valor nutricional. Es una buena idea averiguar cuántas calorías tiene una naranja y un vaso de zumo de naranja si lo que se busca es llevar una dieta sana y equilibrada con una buena nutrición mientras se vigila el peso.
A veces, nos preguntamos si tomar un zumo todos los días es bueno para nuestra salud y nuestra dieta o si ayuda o no a la hora de perder peso y controlar nuestro consumo de azúcar. Tanto si prefieres consumir este alimento entero como exprimido, te contamos cuántas calorías tiene una naranja y un vaso de zumo de naranja y todo sobre sus beneficios para la salud y la nutrición que aporta.
La naranja es una de las frutas más consumidas gracias a sus propiedades antioxidantes, sus beneficios para la salud y el efecto saciante que nos deja. De hecho, muchos expertos en alimentación recomiendan incluirla dentro de las cinco piezas fundamentales de fruta que hay que consumir al día.
Ser consciente de cuántas calorías tiene esta fruta de origen asiático repleta de vitaminas, te será útil a la hora de llevar un control de los hidratos de carbono y el azúcar que consumes cada día para mantener una buena salud, una dieta equilibrada y el control de tu peso. También es importante tener en cuenta que el aporte calórico de una naranja pelada no es el mismo que el de un alimento en forma de zumo. En este último caso, la cantidad de calorías que contenga dependerá de la cantidad de naranjas exprimidas que necesite para hacer el zumo.
¿Son saludables los zumos?
Evita las calorías extra eligiendo alimentos saludables. La necesidad de calorías varía en función de factores como la edad, el sexo y el estilo de vida. Los datos nutricionales que aparecen a continuación proporcionan toda la información necesaria sobre los tipos de alimentos que están disponibles en las tiendas. Navegue a través de las diferentes categorías individuales como Datos Nutricionales, Calorías, Vitaminas, Minerales, Grasas y Ácidos Grasos, Carbohidratos, Proteínas, Aminoácidos, Esteroles y otros.
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