El mejor jugo para el estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno intestinal funcional común, caracterizado por movimientos intestinales difíciles, infrecuentes o incompletos (1). Según los criterios de Roma IV, el estreñimiento se clasifica en dos subtipos: el estreñimiento funcional (EF) y el síndrome del intestino irritable (SII-C) (2). Según los criterios de Roma IV en 2021, la prevalencia global del CF fue del 10,1% (3). Además de su mayor prevalencia, el estreñimiento crónico conlleva una carga económica para los pacientes y los sistemas sanitarios. En Estados Unidos se han contabilizado tres millones de visitas ambulatorias y 800.000 visitas a urgencias (4). El coste anual alcanzó entre 2000 y 7500 dólares por paciente en Estados Unidos en 2019 (5). Además, la aparición del estreñimiento también aumentará la mala calidad de vida, el riesgo de cáncer colorrectal (6, 7) y las mayores tasas de malestar psicológico (8). Por lo tanto, es necesario enfatizar la importancia de la prevención y el manejo exitoso del estreñimiento.
Nuestro meta-análisis se llevó a cabo de acuerdo con el Manual Cochrane para Revisiones Sistemáticas de Intervenciones (18) y se realizó en base a la declaración de los Elementos de Información Preferidos para Revisiones Sistemáticas y Meta-Análisis (PRISMA) (19). Dos revisores realizaron de forma independiente la búsqueda de la literatura, la selección de los estudios, la extracción de los datos y los procesos de evaluación de la calidad, como el riesgo de sesgo y la clasificación de las pruebas. Los desacuerdos se resolvieron mediante la discusión con el tercer autor.
El zumo de manzana es bueno para el estreñimiento
La prevalencia del estreñimiento tiene diferentes causas. Entre las causas más comunes del estreñimiento por el estilo de vida se encuentran el consumo de alimentos bajos en fibra y la deshidratación. Unos simples cambios en el estilo de vida pueden mejorar la situación. Por ejemplo, si se acuesta temprano, bebe mucha agua y come alimentos ricos en fibra, será suficiente para tratar el estreñimiento.
En este caso, ¿cómo olvidar la naranja entre la lista de alimentos ricos en fibra? Con todos los demás beneficios, la naranja es un tratamiento increíble para curar el estreñimiento. Pero, ¿cuál es el contenido de fibra de una naranja? Entonces, ¿cómo es de bueno el zumo de naranja para el estreñimiento? En esta guía, obtendrá respuestas completas y detalladas a sus preguntas con excelentes remedios. Así que, entremos de lleno.
Las naranjas son un tesoro natural de fibra entre las demás frutas. Por ejemplo, una naranja grande de 184 g contiene 4,3 g de fibra. Este contenido en fibra supone el 18% del valor de la IDR (ingesta diaria de referencia). Las fibras que se encuentran en las naranjas son:
Además de la fibra, en las naranjas también se encuentran otros nutrientes en cantidad excesiva. Entre ellos se encuentran los carbohidratos, el agua, las proteínas, el azúcar y la vitamina C. Las naranjas están compuestas por un 87% de agua y azúcares como la glucosa y la fructosa. Por eso la naranja está en la cima de la lista de frutas para mantener el cuerpo hidratado. Con todos estos nutrientes, la naranja es un alimento altamente nutritivo y eficaz para muchas enfermedades.
Zumo de ciruelas para el estreñimiento
A nadie le gusta sufrir un estreñimiento, especialmente justo antes -o peor, durante- una carrera. Te distraes, te sientes más pesado y todo, desde el estado de ánimo hasta los niveles de energía, puede resentirse. La doctora Molly Morgan, dietista y nutricionista titulada y autora del libro Drink Your Way to Gut Health, recomienda evitar los suplementos de fibra “rápidos” que prometen hacer caca al instante y centrarse en los alimentos. Aquí tienes diez alimentos que te ayudan a hacer caca.
Las frambuesas son las estrellas del rock de la fibra, con 8 gramos por taza, lo que supone el doble de fibra que las fresas. “La fibra aumenta el volumen de las heces para ayudar a que los alimentos se muevan sin problemas a través del sistema digestivo; además, alimenta las bacterias buenas del intestino para una digestión óptima”, dice la doctora Erica Sonnenburg, investigadora científica del departamento de microbiología e inmunología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y coautora de El buen intestino. Cubre tu avena o yogur matutino con frambuesas o tómalas solas como tentempié. Añade frambuesas a un batido o prueba esta deliciosa receta de bayas.
¿Puede el zumo de naranja ayudar al estreñimiento de los niños pequeños?
Dicen que la raíz de la buena salud está en el intestino. Si su sistema digestivo funciona con movimientos intestinales regulares, con toda probabilidad, su salud general será buena. Por lo tanto, si tienes menos de tres deposiciones en una semana o heces duras, es posible que estés estreñido. Muchas personas prueban diferentes remedios caseros…
Dicen que la raíz de la buena salud está en el intestino. Si su sistema digestivo funciona con movimientos intestinales regulares, con toda probabilidad, su salud general será buena. Por lo tanto, si tienes menos de tres deposiciones en una semana o heces duras, es posible que estés estreñido. Muchas personas prueban diferentes remedios caseros, como beber zumos para aliviar el estreñimiento.
¿Funcionan realmente los zumos para el estreñimiento y son adecuados para personas de todas las edades? Sí, los zumos alivian el estreñimiento hasta cierto punto. Sin embargo, no son útiles para todos los grupos de edad, especialmente para los bebés. Antes de seguir con los zumos para aliviar el estreñimiento, debemos saber qué es lo que lo provoca.
Hay varios factores causantes del estreñimiento. El factor principal es la falta de una dieta adecuada y de ejercicio. Si su dieta carece de fibra y líquidos, está destinado a sufrir estreñimiento. No tener suficiente movimiento o no hacer suficiente ejercicio también conducen a movimientos intestinales lentos.