Beneficios del zumo de limón
El agua de limón es una bebida fácil que se prepara mezclando zumo de limón con agua. La mayoría de la gente empieza el día con agua de limón a diario, ya que es saludable y refrescante. Puede servirse fría o caliente. Es muy popular por sus beneficios para la salud, como una piel sana y brillante, una mayor inmunidad y la pérdida de peso. Pero, ¿te has preguntado alguna vez cuáles son las desventajas de beber agua de limón a diario?
Beneficios del agua de limón Tomar agua de limón es la forma más fácil de refrescarse. Además, tiene numerosos beneficios para la salud que incluyen:1. Aumento de la inmunidad del cuerpoComo el agua de limón tiene una gran cantidad de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico. Ayuda a combatir las infecciones virales como el resfriado y la congestión. También ayuda a aliviar sus síntomas. El agua de limón también fortalece la resistencia contra la sinusitis estacional y cura el dolor de garganta.2. Refrescante e hidratanteUn vaso de agua de limón proporciona un aliento fresco, energía instantánea y aumenta el estado de ánimo. Tomar un vaso de agua con limón realza el sabor y ayuda a beber más agua. Puede mantenerte hidratado todo el día y reponer los nutrientes del cuerpo.3. Ayuda a la pérdida de pesoSegún un estudio realizado en ratones, los antioxidantes encontrados en el limón ayudan a reducir el aumento de peso en ratones alimentados en exceso. Pero no hay evidencia científica clara del limón en la pérdida de peso en los seres humanos. Sin embargo, se ha descubierto que beber más agua con limón hace que te sientas lleno durante mucho tiempo. La sensación de saciedad evita que se pique con frecuencia, lo que evita el aumento de peso. El limón también contiene fibras que ayudan a perder peso y pueden frenar el hambre. También es bajo en calorías.
El limón es bueno para la piel
El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar. Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud. Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua con limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.
El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras: Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.
Beneficios del agua de limón para la piel
El agua de limón es una mezcla de agua potable y zumo de limón recién exprimido, más o menos rodajas y cáscaras de limón. Los limones contienen nutrientes como hidratos de carbono y, en menor medida, proteínas y grasas. Son fuentes especialmente ricas en flavonoides (compuestos vegetales que se encuentran en las frutas y verduras de color intenso) y vitamina C. Según la base de datos FoodData Central del Departamento de Agricultura de EE.UU., 100 g de zumo de limón crudo aportan 38,7 mg de vitamina C, lo que supone aproximadamente el 43% de la dosis diaria recomendada de vitamina C.
El agua de limón tiene varios beneficios para la salud gracias a su alta concentración de vitamina C, su contenido en flavonoides y su acidez. Tanto los flavonoides como la vitamina C son fuertes antioxidantes y tienen efectos antiinflamatorios, por lo que pueden proteger las células del daño y reducir la inflamación en el cuerpo. En un artículo de revisión publicado en 2019 en Oxidative Medicine and Cellular Longevity, se informó que los flavonoides en un limón son protectores contra la diabetes, la dislipidemia y la aterosclerosis.
Beneficios del agua de limón
Beber zumo de limón (normalmente diluido en un vaso de agua o añadido a una taza de té) es un tónico de salud muy apreciado por los aficionados a la medicina natural. Entre sus posibles beneficios se encuentran la reducción del colesterol, la disminución de la inflamación del organismo y el aumento del metabolismo y la energía. El limón también contiene altos niveles de antioxidantes y vitamina C que refuerzan el sistema inmunitario.
En una escala de 0 a 14, un pH de 7 es neutro (agua pura), mientras que los números inferiores a 7 son ácidos (poco saludables), y los superiores a 7 son básicos o alcalinos (saludables). Los defensores de la salud holística achacan muchas dolencias a que el pH del cuerpo es demasiado bajo o demasiado ácido. Aumentar el pH del cuerpo se llama “alcalinizar”.
El zumo de limón en su estado natural es ácido con un pH de aproximadamente 2, pero una vez metabolizado se convierte en alcalino con un pH muy superior a 7. Así que, fuera del cuerpo, cualquiera puede ver que el zumo de limón es muy ácido. Sin embargo, una vez digerido por completo, su efecto está demostrado que es alcalinizante con muchos beneficios para la salud. Entonces, ¿cómo afecta el zumo de limón o un vaso diario de agua con limón a la salud de la boca y los dientes?