Como hacer un zumo detox
Receptor de la dieta de zumos
Este artículo ha sido redactado por Find BC Dietitians. Find BC Dietitians es un centro de expertos en nutrición cualificados en la Columbia Británica, Canadá, con la misión de poner en contacto a las personas con el dietista titulado que mejor se adapte a sus necesidades. Los dietistas de la Columbia Británica ofrecen consultas en línea y proporcionan atención basada en la evidencia sobre una amplia gama de asuntos de nutrición, como la diabetes, el control del peso, las alergias alimentarias, los trastornos de la alimentación y la alimentación intuitiva.
Usted vive en un entorno rodeado de toxinas. Incluso en el entorno más prístino, comiendo sólo alimentos orgánicos, su cuerpo estaría produciendo toxinas porque las toxinas son los subproductos naturales del metabolismo de su cuerpo. En circunstancias normales y saludables, el hígado, el principal órgano de desintoxicación, puede manejar las toxinas naturales del cuerpo procedentes del metabolismo. Sin embargo, el hígado no funciona solo. Todos los órganos de eliminación, que son los pulmones, los riñones, los intestinos y la piel, funcionan junto con el hígado para eliminar las toxinas naturales y los subproductos que son el resultado de todas las funciones corporales[1].
¿Cómo se prepara una limpieza de zumos?
Unos días antes de su limpieza de zumos...
Aléjese de los alimentos procesados como la comida rápida, las bebidas gaseosas, las bebidas energéticas, el café, los tés con cafeína, el azúcar refinado (azúcar blanco) y los edulcorantes artificiales. Elimine los alimentos fritos, la grasa, el exceso de sal, el gluten incluyendo el trigo, la harina, el pan y la pasta.
¿Qué es un zumo detox?
Una limpieza de zumos, también conocida como ayuno de zumos, es una dieta de desintoxicación. Durante la limpieza, se consumen zumos de verduras y frutas (y a menudo nada más) durante un breve periodo, normalmente de uno a tres días. Sus defensores creen que beber zumos inunda el cuerpo de nutrientes curativos a la vez que elimina las toxinas y los residuos.
Recetas de zumos
✅ QUÉ COMERA primera hora de la mañana, hidrátate bebiendo uno o dos vasos altos de agua (preferiblemente agua alcalina o agua con limón). Bebe mucha agua a lo largo del día, especialmente antes y después de las comidas. Esto hidratará tu cuerpo y hará que las cosas se muevan. Si te resulta difícil beber agua sola, prueba a hacer una infusión de cítricos frescos, menta, pepino o simplemente añade frutas frescas en tu agua durante la noche para darle algo de sabor. En segundo lugar, desayuna y almuerza un gran tazón de frutas o avena con semillas de chía y frutas o un batido vegetal. Pica frutas, frutos secos y semillas si tienes hambre. Intenta optar por frutas frescas y crudas para el desayuno y la comida, ya que las frutas están repletas de carbohidratos buenos que aportan energía al cuerpo. Para la cena, opta por ensaladas a base de plantas, verduras de hoja verde con hortalizas asadas o al vapor, arroz, quinoa o pasta sin gluten, y procura que sea baja en grasas.
La clave es comer hasta que estés lleno. No hay restricciones en cuanto a las porciones cuando se comen alimentos integrales. Los alimentos integrales a base de plantas suelen tener pocas calorías, pero están repletos de nutrientes, vitaminas, antioxidantes y prebióticos naturales que son buenos para el intestino (especialmente si se comen crudos).
Batido de desintoxicación
¡Supercargue su cuerpo para prosperar con estas fantásticas recetas de jugos saludables! Una limpieza con zumos ayuda a perder peso, a desintoxicarse y a promover una digestión saludable, además de hidratar y limpiar el cuerpo desde dentro para promover más energía y curación.
Compartimos 6 de nuestras MEJORES recetas de jugos saludables que se pueden hacer tanto en una licuadora como en un exprimidor, ya que sabemos que no todos tienen un exprimidor. Mostramos 4 colores en las imágenes, así que elija su bebida verde fresca prensada favorita, ¡o disfrute de ambas! Haz clic en los enlaces a cada una de estas recetas de zumos detox, o simplemente imprime las recetas juntas al final de este artículo. Los zumos caseros ahorran mucho dinero al hacerlos en casa.
Los zumos con frutas y verduras son una forma rápida de obtener sus nutrientes y propiedades antiinflamatorias. Esta bonita receta de zumo verde es una forma estupenda de obtener una dosis diaria de verduras en un instante. ¡El zumo verde es beneficioso para limpiar el cuerpo para la pérdida de peso, promover una piel vibrante, aumenta la hidratación, la energía, reducir la hipertensión y eliminar las toxinas!
Receptor de zumo verde
Receta de zumo verde naturalmente dulce con manzana, espinacas, perejil y limón, además de jengibre y pepino calmantes. Con un alto contenido en hierro, vitamina C y minerales esenciales. Salta a la receta de zumo verde detox o sigue leyendo para ver nuestros consejos para prepararlo.
Nos hemos enamorado de hacer zumos de verduras en casa y ya hemos compartido cómo hacemos uno de nuestros zumos favoritos con remolacha, limón y jengibre. Piensa en los zumos como una forma rápida de introducir muchas vitaminas y nutrientes en tu cuerpo. Nosotros no hacemos limpiezas de zumos y no utilizamos los zumos como sustituto de las comidas. En cambio, nos encanta hacer un pequeño zumo lleno de verduras y disfrutarlo con nuestro desayuno o almuerzo (normalmente rico en fibra).
Nos ceñimos principalmente a las verduras cuando hacemos zumos, ya que añadir mucha fruta hace que el contenido de azúcar se dispare. Hasta ahora, nuestras verduras favoritas para hacer zumos son la remolacha y la zanahoria, que ya son dulces por naturaleza y no necesitan mucha ayuda de la fruta para que el zumo tenga un sabor increíble.
Para esta sencilla receta de zumo verde, combinamos espinacas altamente alcalinizantes con manzana verde, pepino, perejil, jengibre y limón. Las espinacas tienen un sabor suave y están repletas de nutrientes, el limón y el jengibre añaden dinamismo, el pepino añade agua rica en minerales y la manzana lo equilibra todo con un poco de dulzura.