La mejor hora para beber zumo de naranja
Al principio existía el agua: abundante, refrescante, que proporciona todo lo que el cuerpo necesita para reponer los líquidos que pierde. Los humanos confiaron en ella como única bebida durante millones de años. La leche vino después, con la llegada de la agricultura y la domesticación de los animales. Luego, la cerveza, el vino, el café y el té, que se beben tanto por su sabor y placer como por los líquidos que proporcionan. Los recién llegados -bebidas blandas, bebidas deportivas y energéticas y similares- ofrecen hidratación, pero con una fuerte dosis de calorías innecesarias que el cuerpo puede tener dificultades para regular.
El Panel de Orientación sobre Bebidas destiló sus consejos en una jarra de seis niveles, al igual que los expertos en alimentación han hecho con la pirámide de los alimentos. El grupo publicó sus recomendaciones en el número de marzo de 2006 de la revista American Journal of Clinical Nutrition. He aquí una descripción de cada nivel:
El agua proporciona todo lo que el cuerpo necesita -H2O puro- para reponer los líquidos perdidos a través del metabolismo, la respiración, el sudor y la eliminación de residuos. Es la bebida perfecta para calmar la sed y rehidratar el organismo. Cuando sale del grifo, cuesta una fracción de céntimo por vaso. El agua debe ser la bebida a la que recurras la mayor parte del tiempo.
¿Es bueno beber zumo de naranja por la mañana?
Por: Natalie D. Muth, MD, MPH, RDN, FAAPLo que le ofrezca a su hijo para beber en los primeros 5 años de vida puede moldear las preferencias de sabor para toda la vida. Pero desde las leches de origen vegetal y para niños pequeños hasta el zumo 100%, las bebidas de frutas endulzadas con stevia y la leche de sabores, las opciones y el marketing pueden ser abrumadores.Afortunadamente, las bebidas de mejor elección son realmente sencillas: agua y leche sola. Sencilla
*Se recomienda que los niños de 12 a 24 meses tomen leche entera y los de 2 años en adelante, leche descremada o baja en grasa (1%). Para obtener información sobre el uso a corto plazo de la leche de vaca para niños mayores de 6 meses durante la actual escasez de preparados para bebés, lea
¿Cómo desarrollan los niños pequeños sus preferencias de bebidas poco saludables? Sabemos que los niños que beben principalmente agua y leche sola desde pequeños tienden a seguir bebiéndolas a medida que envejecen. Pero también sabemos que los malos hábitos se forman pronto. Los niños pequeños a los que se les presentan bebidas dulces a una edad temprana desarrollan una fuerte preferencia por ellas, lo que hace que el agua y la leche sola sean más difíciles de vender. PD: Lo mismo ocurre con
Tipo de bebida
La lactancia materna os beneficiará a ti y a tu bebé durante todo el tiempo que decidas continuar. Si utilizas leche de fórmula, sigue utilizando una leche a base de suero de leche hasta el año. Consulta la página La primera bebida del bebé para obtener más información.
A partir del año, la leche de vaca entera y pasteurizada es adecuada como bebida láctea principal hasta que el niño tenga al menos dos años. Los bebés de hasta dos años tienen unas necesidades energéticas elevadas en comparación con los niños mayores y los adultos, por lo que necesitan más grasa en su dieta.
A partir de los seis meses, el agua del grifo es la mejor bebida para calmar la sed entre las comidas. Es una buena idea acostumbrar al bebé a esperar agua del grifo como bebida, en lugar de bebidas dulces. Da agua del grifo hervida y fría a los bebés menores de seis meses cuando lo necesiten.
Contienen azúcares y edulcorantes artificiales. No se recomienda dar estas bebidas a los bebés o niños pequeños. Si se dan cordiales o calabazas diluidas, recuerde servirlas bien diluidas y restringirlas sólo a las horas de las comidas.
Beneficios del zumo de naranja y la leche
Las mejores bebidas para los niños de 1 a 4 años son el agua, la leche materna y la leche. Ofrezca a su hijo entre 6 y 8 bebidas al día. Evita las bebidas azucaradas y limita los zumos de frutas. A partir del año de edad, tu hijo debe beber en un vaso o en una taza de flujo libre.AguaPuedes utilizar agua del grifo si es apta para beber. No es necesario seguir hirviendo y enfriando el agua para los niños de esta edad.LecheSe debe dar leche entera a los niños menores de 2 años. La leche baja en grasa puede darse a los niños a partir de los 2 años. La leche desnatada no es adecuada para niños menores de 5 años. La leche desnatada no es adecuada para los niños menores de 5 años, y a veces se denomina leche “desnatada”.Leches de soja y vegetalesLos niños que no tengan una alergia a la leche diagnosticada deben tomar leche de vaca. Otras leches vegetales no son adecuadas para los niños de esta edad. Son principalmente agua y no son buenas fuentes de nutrición. Otra razón por la que no se recomienda la leche de arroz para los niños pequeños es porque puede contener trazas de arsénico.